quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

Ginástica em casa: por que não?

Quando viajo ou não tenho tempo de ir à academia, sempre tenho a mão uns vídeos que deixo no pendrive, assim consigo suar um pouco e aumentar o metabolismo!!! Esses vídeos são MUITO legais, mesmo sendo em inglês é possível acompanhar tranquilamente.
 No capítulo 4 do Livro "A nova dieta revolucionária do dr Atkins", Atkins dedica uma parte só para destacar a importância da atividade física, principalmente para as pessoas com resistência metabólica (não conseguem emagrecer facilmente). Se você faz indução, você também pode fazer exercício, provavelmente vai se sentir mais fraca, TOME AS VITAMINAS e faça exercícios como este do vídeo. Com isso a sua perda de peso será mais rápida e com mais qualidade, 
pois irá reforçar a musculatura.
 Estou dividindo estes vídeos com vocês, pois acho que é um exercício de baixo impacto, dá para fazer em casa, descalça e não precisa de pesos ou caneleiras (os quatro vídeos formam uma aula completa, com aquecimento, treino e alongamento). 
EU RECOMENDO!!!

Parte 1


Parte 2


Parte 3


Parte 4

Não esqueçam de contar o que acharam...

2 comentários:

  1. Quem quiser fazer exercício sem precisar baixar nenhum arquivo, é só dar o play: http://www.fitnessblender.com/v/exercise-group/?all=1p=1&var1=2l&str=&type=RGZ0aktlQjFhZUIxYTMyOGVCMWFzeEg_&primaryMuscle=clFncFplQjFhZUIxYTY3OGVCMWFqZGo_&searched=1#listContainer

    Tem pra todos os gostos e mais variados tipos!

    Pessoalmente sou fã de HIIT.

    Mas sobre HIIT: http://fitnessblog.com.br/fitness/exercicios-aerobicos/o-melhor-cardio-para-emagrecer-uma-rotina-de-exercicio-de-tiai-hiit-para-perder-gordura/

    Dicas Para Assegurar Uma Queima de Gordura Máxima

    Trabalhar acima do limite aeróbio durante um minuto, de forma alternada com pequenos períodos de descanso ativo, é o que fará com que o seu corpo libere HGH. Estudos também indicam que o HGH é melhor liberado, se você treinar com o seu estômago vazio. Eles também indicam que não comer logo depois do treinamento, para garantir uma liberação máxima de HGH… por isso você não deve ingerir qualquer caloria nas 3, 4 horas anteriores e na primeira hora seguinte ao treinamento, para conseguir obter os efeitos máximos.

    HIIT pode ser aplicado em praticamente qualquer tipo de exercício que você praticar, por exemplo: pular corda, fazer bicicleta, natação, dança, até mesmo esportes como basquete e futebol, se aplicado corretamente.

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